• neiyetu

Hops: foydalari, yon ta'siri, dozalari va o'zaro ta'siri

Hops: foydalari, yon ta'siri, dozalari va o'zaro ta'siri

Keti Vong - ovqatlanish mutaxassisi va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassis.Uning ishi ko'pincha "Ayollar uchun birinchi", "Ayollar dunyosi" va "Tabiiy salomatlik" kabi ommaviy axborot vositalarida paydo bo'ladi.
Arno Kroner, DAOM, LAc, kengash tomonidan sertifikatlangan akupunkturist, o'simlikshunos va integrativ tibbiyot shifokori bo'lib, Santa Monika, Kaliforniyada amaliyot o'taydi.
Hop - pivo tayyorlash uchun ishlatiladigan hop o'simligi (Humulus lupulus) gullari.Malt va Pilsner pivosiga lazzat berishdan tashqari, odamlar hop sog'liq uchun foydali ekanligiga ham ishonishadi.Ularning ko'pchiligi o'simlik artishok shaklidagi kurtaklarida topilgan birikmalar, shu jumladan flavonoidlar ksantogumol va 8-prenilnaringenin, shuningdek, humulen va lupinin efir moylari bilan bog'liq.
Muqobil amaliyotchilar bu birikmalar yallig'lanishga qarshi, bezovtalikka qarshi, og'riq qoldiruvchi (og'riq qoldiruvchi) va hatto saratonga qarshi xususiyatlarga ega ekanligiga ishonishadi.Ushbu da'volarning ba'zilari boshqalarga qaraganda tadqiqot tomonidan yaxshiroq qo'llab-quvvatlanadi.
Hops 1000 yildan ortiq vaqt davomida pivo tayyorlashning muhim tarkibiy qismi bo'lib kelgan va O'rta asrlardan beri dorivor maqsadlarda ishlatilgan.Bugungi kunda o'simlikshunoslar va qo'shimchalar ishlab chiqaruvchilari sizning dietangizga hopni qo'shish sizning umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashi va hatto ba'zi kasalliklarning oldini olishi mumkinligini da'vo qilmoqda.
Dastlabki shifokorlar hop terishchilar o'rim-yig'im paytida osongina charchaganini kuzatishdi va bu ta'sir kesilgan o'simliklar tomonidan ajralib chiqadigan yopishqoq qatronlar tufayli yuzaga keladi, deb hisoblashdi.So'nggi yillarda olimlar hopda topilgan humulen va lupinin engil sedativ ta'sirga ega ekanligini va tibbiy maqsadlarda qo'llanilishi mumkinligini tasdiqladilar.
Ba'zi kichik tadqiqotlar alkogolsiz pivo yordamida hopning uyqu-uyg'onish davriga ta'sirini o'rganib chiqdi.2012-yilda PLoS One-da chop etilgan tadqiqotda, smenada yoki tungi smenada ishlaydigan ayol hamshiralar kechki ovqat paytida ikki hafta davomida alkogolsiz pivo ichishgan.Tadqiqotchilar sub'ektlarning uyqu rejimini kuzatish uchun bilaguzuk uyqu kuzatuvchisidan foydalanishdi va pivo nafaqat 8 daqiqa tezroq uxlab qolishlariga yordam berishini, balki ularning tashvish darajasini ham kamaytirishini aniqladilar.
Bu natijalar 2014-yilda 30 nafar kollej talabalari ishtirokidagi tadqiqotga o‘xshaydi.Uch haftalik tadqiqot uyqu odatlarini aniqlash uchun uyqu sifati indeksi so'rovnomalaridan foydalangan.Birinchi haftadan so'ng talabalardan keyingi 14 kun davomida kechki ovqatda alkogolsiz pivo ichish so'raldi.Tadqiqot mualliflari uyqu ko'rsatkichlari va uxlash vaqti sezilarli darajada yaxshilanganligini xabar qilishdi.
Boshqa tadqiqotlar uyqusizlikni davolash uchun hop va valeriandan foydalanishga qaratilgan.2010 yilda avstraliyalik tadqiqotlarni ko'rib chiqishga asoslanib, hopni valerian bilan birlashtirish uyqusizlikni davolashda yordam berishi mumkin.Ko'rib chiqilgan 16 ta tadqiqotdan 12 tasi bu kombinatsiya uyqu sifatini yaxshilashini va uxlab qolish vaqtini qisqartirishini aniqladi.
Ba'zi hollarda, bu kechasi qo'shimcha ikki yarim soat uxlashni va kechasi 50% uyg'onishni anglatadi.Bu ta'sirlar, ayniqsa smenada ishlaydigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin va hatto engil tashvishlarni davolashda foydali bo'lishi mumkin.
Hopning valerian va passionflower bilan kombinatsiyasi retsept bo'yicha uyqu dori-darmonlariga samarali alternativ bo'lishi mumkin.2013 yilda o'tkazilgan tadqiqot Ambien (Zolpidem) uyqu tabletkasini hop, valerian va ehtirosli gulning o'simlik birikmalari bilan taqqosladi va ikkalasi ham bir xil darajada samarali ekanligini aniqladi.
Hopda topilgan flavonoid 8-prenilnaringenin ayol jinsiy gormonining estrogen faolligini taqlid qiluvchi o'simlik birikmasi bo'lgan fitoestrogenlar sifatida tasniflanadi.Ba'zi odamlar 8-prenilnaringenin organizmdagi estrogen faolligini oshirishga va estrogen etishmovchiligi (estrogen etishmovchiligi) alomatlarini engishga yordam berishi mumkinligiga ishonishadi.
Odatda menopauza bilan kechadigan issiq chaqnashlar va tungi terlar estrogenning pasayishi tufayli yuzaga kelganligi sababli, hop ularni engillashtirishga yordam beradi.
2010 yilda Finlyandiyada o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, menopauzadagi ayollar platsebo qabul qilgan ayollarga qaraganda sakkiz hafta davomida hop ekstrakti olganidan keyin kamroq issiq chaqnashlar, tunda terlashlar va hatto past libidoni boshdan kechirgan.
Bundan tashqari, bu ekstrakt an'anaviy gormonlarni almashtirish terapiyasining (HRT) ba'zi yon ta'siriga ega emas, masalan, shishiradi, oyoq kramplari, ovqat hazm qilish buzilishi va bosh og'rig'i.
Odatda ateroskleroz deb ataladigan ateroskleroz arteriyalarda blyashka to'planib, yurak xuruji yoki insultga olib kelishi mumkin bo'lgan holatdir.Hop tarkibidagi ksantogumol birikmasi anti-restenoz ta'siriga ega, ya'ni qon tomirlarini bo'shashtiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
2012-yilda yaponiyalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ksantogumol ekstrakti bilan oziqlangan sichqonlarda "yaxshi" yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) xolesterin miqdori sezilarli darajada oshgan, bu ateroskleroz xavfini kamaytirishga to'g'ri keladi.
Bundan tashqari, bu o'sish yog 'almashinuvi va yurak-qon tomir kasalliklarining oldini olish uchun zarur bo'lgan apolipoprotein E ga boy yuqori zichlikdagi lipoproteinlarda kuzatildi.
Oregon shtat universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, xuddi shunday ta'sirlar vazn yo'qotish, qorin yog'ini kamaytirish, qon bosimini pasaytirish va insulin sezgirligini oshirish orqali semirib ketgan odamlarga foyda keltirishi mumkin.
Hop to'g'ridan-to'g'ri saraton kasalligining oldini olishi haqida ozgina dalillar mavjud.Biroq, ksantogumol birikmasi saratonga qarshi ta'sirga ega va bir kun kelib saraton kasalligini davolashning yangi usullarini ishlab chiqishga olib kelishi mumkin.
2018 yilda xitoylik tadqiqotlarni ko'rib chiqishga ko'ra, ksantogumol probirkada o'tkazilgan tadqiqotlarda saratonning ayrim turlarini, jumladan ko'krak saratoni, yo'g'on ichak saratoni, tuxumdon saratoni, jigar saratoni, melanoma, leykemiya va kichik hujayrali o'pka saratonini o'ldirishi mumkin.
Flavonoidlar buni turli yo'llar bilan bajaradilar.Ba'zi hollarda ksantoxumol sitotoksikdir, ya'ni u saraton hujayralarini (va boshqa atrofdagi hujayralarni) to'g'ridan-to'g'ri "zaharlashi" va o'ldirishi mumkin.Boshqa hollarda, u dasturlashtirilgan hujayra o'limi deb ham ataladigan apoptozni qo'zg'atadi.
Saraton hujayralar mutatsiyaga uchraganida va endi apoptozning tabiiy jarayonini boshdan kechirmasa, ularning cheksiz ko'payishiga imkon beradi.Agar olimlar ksantogumolning saraton hujayralarida apoptozni qanday faollashtirishini aniqlay olsalar, bir kun kelib ba'zi saraton kasalliklarini bartaraf eta oladigan hopdan olingan dori paydo bo'lishi mumkin.
Hops depressiya va boshqa ruhiy kasalliklarni davolash uchun potentsial vosita sifatida ham o'rganilgan.2017 yilda Hormones jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni sho'rva qo'shilishi stress, tashvish va depressiyani kamaytirishi mumkin.
Platsebo-nazorat ostida o'tkazilgan klinik tadkikotda engil depressiyaga uchragan 36 yosh 4 hafta davomida 400 milligramm (mg) Makkarlin hops yoki platsebo qabul qildi.Tadqiqot oxirida, hop qabul qilgan odamlarda platsebo guruhiga qaraganda tashvish, stress va depressiya darajasi sezilarli darajada past bo'lgan.
Tadqiqotchilar, shuningdek, tadqiqot davomida stress gormoni kortizol darajasini o'lchashdi, ammo kortizol darajasi va hop foydalanish o'rtasida hech qanday bog'liqlik topilmadi.
Sog'liqni saqlash maqsadida qabul qilinganda, odamlar hop qo'shimchalari xavfsiz va minimal yon ta'sirga ega ekanligiga ishonishadi.Ba'zi odamlar charchagan his qilishlari mumkin;yotishdan oldin o'simlik qo'shimchalarini qabul qilish, odatda, bu alomatning ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Hops, shuningdek, qayin poleniga alerjisi bo'lgan odamlarda (odatda engil toshma va tiqilishi bilan) allergik o'zaro ta'sirga olib kelishi mumkin.
Qaysi dozada hop qo'shimchalari foydali yoki qanday holatlarda zararli bo'lishi mumkinligi aniq emas.Hop qo'shimchalari odatda 300 mg dan 500 mg gacha bo'lgan formulalarda taklif etiladi va bu oraliqda xavfsiz hisoblanadi.
Ba'zi guruhlarda, shu jumladan simptomlari yomonlashishi mumkin bo'lgan depressiya bilan og'rigan bemorlarda hoplardan qochish kerak.Endometrioz, jinekomastiya (jinekomastiya) va ko'krak bezi saratonining ayrim turlarini o'z ichiga olgan estrogenga bog'liq kasalliklarga chalingan odamlar estrogen faolligi tufayli hoplardan qochishlari kerak.
Sedativ ta'siri tufayli hop qo'shimchalarini operatsiyadan ikki hafta oldin to'xtatish kerak, chunki ular anestetik ta'sirni kuchaytirishi mumkin.Xuddi shu sababga ko'ra, siz spirtli ichimliklar, uyqu tabletkalari yoki markaziy asab tizimining boshqa depressantlari bilan sho'rvani qabul qilishdan qochishingiz kerak.
Diyetik qo'shimchalar giyohvand moddalar kabi qattiq sinov va tadqiqotlardan o'tishi shart emas.Shu sababli, qo'shimchalarning sifati brenddan brendga farq qilishi mumkin.Sifat va xavfsizlikni ta'minlash uchun faqat ishonchli va taniqli ishlab chiqaruvchilarning qo'shimchalarini tanlang.
Ko'pgina vitamin ishlab chiqaruvchilari o'z qo'shimchalarini ixtiyoriy ravishda mustaqil sertifikatlashtirish agentliklari (masalan, AQSh farmakopeyasi va iste'mol laboratoriyalari) tomonidan sifat sinovidan o'tkazish uchun taqdim etishlariga qaramasdan, bu amaliyot o'simlik qo'shimchalarini ishlab chiqaruvchilar orasida keng tarqalgan emas.
Qaysi brendni tanlamasligingizdan qat'i nazar, homilador ayollar, emizikli onalar va bolalar uchun qo'shimchalarning xavfsizligi hali aniqlanmaganligini yodda tuting.
Pivoning shifobaxsh qiymati bormi?Har qanday kasallikni davolash uchun pivo ichishni tavsiya qilish qiyin.Ba'zi shifokorlar yurak xastaligi xavfini kamaytirish uchun kuniga bir stakan qizil sharob ichishni tavsiya qilsalar ham, pivoning bir xil foydalari borligini ko'rsatadigan ma'lumotlar yo'q.
Qo'shimchalar o'rniga yangi sho'rva ishlata olasizmi?Hopga kelsak, ular juda yoqimsiz va hazm qilish qiyin.Ammo oziq-ovqat bilan singdirilganda, ular ko'pchilik uchun jozibali ta'm beradi (va, ehtimol, ko'plab flavonoidlar va efir moylari sog'liq uchun foydalidir).
Agar xohlasangiz, ularni choyga ta'm berish yoki ba'zi oziq-ovqatlarga, masalan, qaymoq, muzqaymoq va go'shtli marinadlarga achchiq tsitrus ta'mini qo'shishingiz mumkin.
Hop muzli choyini tayyorlash uchun bir stakan suv va bir stakan shakarga ½ untsiya quruq hop qo'shing.Bularni qaynatib oling va 10 daqiqa davomida pishiring.Sovutgandan keyin 2 litr (½ gallon) limonad va muz kublarini qo'shing va xizmat qiling.
Yangi sho'rva qayerdan sotib olsam bo'ladi?Ekish maydonidan tashqarida yangi xo'ppozlarni topish qiyin, garchi tobora ko'proq uy bog'bonlari ularni o'z hovlilarida etishtirmoqda.Hopsni quritilgan granulalar yoki uyda pivo tayyorlash uchun barglar sifatida ham sotib olish mumkin.
Sizga eng sog'lom hayot kechirishga yordam beradigan kundalik maslahatlarni olish uchun bizning Daily Health Tips axborot byulletenimizga obuna bo'ling.
Bolton JL, Dunlap TL, Hajirahimkhan A va boshqalar. Hop va biologik faol birikmalar uchun bir nechta biologik maqsadlar.Kimyoviy tadqiqot toksikologiyasi.2019;32(2):222-233.doi: 10.1021/acs.chemrestox.8b00345.Xato: Chem Res Toxicol.2019;32(8):1732.
Franko L, Sánchez C, Bravo R va boshqalar. Alkogolsiz pivoning sog'lom ayol hamshiralarga tinchlantiruvchi ta'siri.Jamoat ilmiy kutubxonasi 1.2012;7(7): e37290.doi: 10.1371/journal.pone.0037290
Franko L, Bravo R, Galan C, Rodriguez AB, Barriga C, Cubero J. Alkogolsiz pivoning bosim ostida magistrantlarning sub'ektiv uyqu sifatiga ta'siri.Acta fiziologiyasi.2014;101(3):353-61.doi: 10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Salter S, Brownie S. Birlamchi uyqusizlikni davolash - valerian va hopsning samaradorligi.Doktor Aust Fam.2010;39(6):433-7.doi: 10.1556/APhysiol.101.2014.3.10
Maroo N, Hazra A, Das T. Zolpidem bilan solishtirganda, birlamchi uyqusizlikda NSF-3 ko'p dori sedativ va gipnoz preparatining samaradorligi va xavfsizligi: randomizatsiyalangan nazorat ostida sinov.Hindiston J Farmakologiya jurnali.2013;45(1):34-9.doi: 10.4103/0253-7613.106432
Erkkola R, Vervarcke S, Vansteelandt S, Rompotti P, De Keukeleire D, Heyrick A. Menopauzadagi noqulaylikdan xalos bo'lish uchun standartlashtirilgan hop ekstraktlaridan foydalanish bo'yicha randomizatsiyalangan, ikki marta ko'r, platsebo-nazorat qilinadigan, krossover uchuvchi tadqiqot.O'simlik dori.2010;17(6):389-96.doi: 10.1016/j.phymed.2010.01.007
Hirata H, Yimin, Segawa S va boshqalar.Ksantoxumol CETP va apolipoprotein orqali CETP transgen sichqonlarining arterial xolesterin miqdorini kamaytirish orqali aterosklerozning oldini oladi E. Public Science Library One.2012;7(11): e49415.doi: 10.1371/journal.pone.0049415
Miranda CL, Jonson LA, de Montgolfier O, va boshqalar. Estrogen bo'lmagan ksantogumol hosilalari yuqori yog'li dietadan kelib chiqqan semiz sichqonlarda insulin qarshiligini va kognitiv buzilishlarni kamaytirishi mumkin.Sci Rep. 2018;8(1):613.doi: 10.1038/s41598-017-18992-6
Jiang CH, Sun TL, Xiang DX, Wei SS, Li WQ.Ksantogumolning saratonga qarshi faolligi va mexanizmi: şerbetçiotudan prenillangan flavonoidlar (Humulus lupulus L.).Sobiq farmatsevt.2018;9:530.doi: 10.3389/fphar.2018.00530
Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D va boshqalar. Hop (Humulus lupulus L.) quruq ekstrakti qo'shimchasining sog'lom ko'rinadigan yoshlarning o'z-o'zidan bildirilgan depressiya, tashvish va stress darajalariga ta'siri: randomizatsiyalangan, platsebo-nazorat ostidagi, ikki tomonlama ko'r, krossover uchuvchi tadqiqot.Gormonlar (Afina).2017;16(2):171-180.doi: 10.14310/horm.2002.1738


Yuborilgan vaqt: 2021 yil 12-noyabr

Bizga xabaringizni yuboring:

Xabaringizni shu yerga yozing va bizga yuboring